心理素质是一个人整体素质的基础，人和人之间竞争，心理素质常常会很大程度上影响到一个人能力和水平的发挥。
面对失败和挫折，有的人能够积极振作，东山再起，而有的人却一蹶不振，自暴自弃。
心理素质差的人容易受到周围的影响，稍微遇到一点意外，就容易心神不宁，感到害怕，烦躁，沮丧，一遇到一点小事，就感觉天塌下来一样，玻璃心，经常容易被情绪所左右。
本期，唐歌为你分享的主题是：如何提高心理素质和抗压能力？强大内心，9个方法有效提升你的心理素质。
一 心理素质差的常见原因
1 对未来不确定性的过分担忧；
2 对某件事情的结果期望太高；
3 庸人自扰，多虑，想得太多；
4 失控，事情失去自己的掌控；
5 敏感，过分在意别人的眼光；
6 对自己不自信，害怕做不好；
7 没有全局视野，盯着某个点。
二 怎样有效提升你的心理素质
1 刻意训练，提升心理的承受上限
日常的工作和生活中，要学会给自己制造一些适当的“意外”和困难，让自己吃点“苦头”。
心理素质其实就像我们身上的肌肉一样，需要经常地锻炼，才能获得提升。要注意多通过情景模拟实践，不断挑战自己的心理底线，训练提升心理常态的上限。
① 学会给自己制造一些麻烦，小挫折
刻意制造让自己感到紧张，害怕的场景，遵循一个循序渐进的原则，慢慢挑战自己心理承受能力以外的事情，逐渐增加难度，从低阶到高阶，让自己逐渐习惯起来，从而摆脱敏感的“玻璃心&职场#
